BERICHT VAN ONZE VERZORGSTER INGEBORG!

Hallo, spelers, trainers en scheidsrechters van VV Cabauw,

Nu we wat verder in het seizoen komen, komen er ook iets meer blessures waarvan er enkele te voorkomen zijn.

Met name de hamstrings is een vast item in de massageruimte.

Om de blessure te voorkomen, zijn een paar dingen belangrijk:

  • Zorg voor een goede warming-up voorafgaand aan training en wedstrijd.
  • Bouw de warming-up op van licht joggen naar sport specifieke bewegingen.
  • Daarna verleng je de spieren door te rekken. Als je niet weet hoe je de hamstrings rekt vraag advies aan je trainer en/of kijk op internet naar filmpjes hoe je op een goede manier je hamstrings kan rekken.
  • Mocht je weten dat je verkorte hamstrings hebt, probeer dagelijks goed te rekken. Hierbij houd je de rek 20 tellen vast en herhaal dit 3x. Doe dit een paar keer per dag.
  • Bij gevoeligheid voor spierblessures in de benen is het verstandig om langs de fysiotherapeut te gaan voor de oorzaak van het probleem.

Een spierscheuring houdt je al gauw een aantal weken langs de kant.

Dus wees zuinig op jezelf en je lichaam.

Groetjes,

Ingeborg

Massagepraktijk Borg

Comments are closed.